Šta je pilates? Pilates je laka gimnastika u kojoj se kao osnovni „tegovi“ koristi težina sopstvenog tela. Osim sopstvene težine, pilates uključuje i korišćenje pet osnovnih rekvizita: pilates trake, loptu za pilates, pilates trimer, pilates obruč, roler za pilates. Ukoliko se pilates tehnika izvodi bez rekvizita, rezultati su isti kao i kada se rekviziti koriste. Razlika je u tome što rekviziti ubrzavaju proces izgradnje mišića.
Kad se primenjuje pilates?
Pilates je popularna metoda vežbanja i u fitnesu i u rehabilitaciji. Najnovija istraživanja preporučuju pilates i u trudnoći. Vežbanje pilatesa posebno utiče na poravnanje kičmenog stuba, na pravilno disanje i poboljšanje mentalne koncentracije.
Zašto se opredeliti za pilates?
- ispravlja držanje tela
- jača kičmeni stub
- pruža razgibavanje kičmenog stuba
- oblikuje siluetu
- povećava gipkost i izdržljivost
- aktivira veliki broj dubokih mišića
- poboljšava koordinaciju i ravnotežu tela
- vežbate u optimalnoj grupi
- omogućava druženje i razmenu iskustva